B-Vitamine

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Eine Vielzahl von wichtigen Funktionen unseres Körpers benötigen B-Vitamine. Sie liefern Energie und sorgen für eine bessere Konzentration.  Acht verschiedene B-Vitamine sorgen dafür, dass der Organismus richtig  funktioniert. Außer Vitamin B12 können wir sie leider nicht speichern und  müssen sie deshalb täglich aufnehmen. Sie sorgen im Laufe des Tages für:

Energieproduktion: B-Vitamine, insbesondere B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (Pantothensäure), und B7 (Biotin), spielen eine entscheidende Rolle im Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen, wodurch Energie für den Körper produziert wird.

Nervensystem: B-Vitamine wie B1 (Thiamin), B6 (Pyridoxin), und B12 (Cobalamin) sind wichtig für die Gesundheit des Nervensystems. Sie unterstützen die Funktion der Nervenzellen und die Synthese von Neurotransmittern, die für die Kommunikation zwischen den Nerven notwendig sind.

Bildung roter Blutkörperchen: B6, B9 (Folat), und B12 sind entscheidend für die Bildung und Reifung roter Blutkörperchen. Ein Mangel an diesen Vitaminen kann zu Anämie führen.

DNA-Synthese und Zellteilung: B9 (Folat) und B12 sind wichtig für die Synthese von DNA und die Zellteilung, was besonders während der Schwangerschaft und des Wachstums wichtig ist.

Haut, Haare und Nägel: B-Vitamine, insbesondere B7 (Biotin), tragen zur Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln bei.

Immunsystem: B6 unterstützt das Immunsystem, indem es die Produktion von Antikörpern fördert und die Funktion der weißen Blutkörperchen unterstützt.

Stimmungsregulation und geistige Gesundheit: B-Vitamine wie B6, B9, und B12 sind wichtig für die Synthese von Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin, die eine Rolle bei der Regulierung der Stimmung und der geistigen Gesundheit spielen.

Vitamin B-Mangel betrifft selten nur eines der acht B-Vitamine. Meist liegt ein allgemeiner Mangel an Nährstoffen vor, die meist auf eine einseitige Ernährung zurückzuführen sind. 

Es können aber auch bestimmte Krankheiten, die die Zufuhr, die Aufnahme oder den Stoffwechsel  beeinträchtigen, einen Mangel an B-Vitaminen auslösen. Dazu können zum Beispiel Infektionskrankheiten, Schwangerschaftsübelkeit, Magen-Darm-  und auch Lebererkrankungen sowie chronischer Alkoholmissbrauch gehören.  Auch bestimmte Medikamente (z. B. gegen Epilepsie) können die Entstehung eines Vitamin-B-Mangels begünstigen.

Gerade für Vegetarier und Veganer ist es besonders wichtig, auf die tägliche Dosis an B-Vitaminen zu gelangen um genug Energie für den Tag zu haben und alle Aktionen im Körper aktiv zu halten. 

Sollten Sie den Verdacht haben, an einem Vitamin-B-Mangel zu leiden, suchen Sie bitte Ihren Arzt auf und lassen diesen untersuchen. 

Um aber täglich aus dem Mittagstief heraus zu kommen oder im Sport mehr Leistung zu bringen, haben wir einen ultimativen Tipp, der uns enorm hilft! Egal ob im Sport, zur längeren Konzentration beim Lernen und Arbeiten oder bei längeren Autofahrten; wenn unsere Nerven gestärkt werden müssen, wir die Sauerstoffversorgung im Blut anregen möchten oder einfach eine Alternative zu Kaffee benötigen (siehe Empfehlung weiter unten). 

Aber Vorsicht ;) durch das Nährstoff-Transportkonzept kommen die B-Vitamine direkt in den Zellen an. Das heißt, es kann durchaus sein, dass Ihre Ohren zunächst anfangen zu "krippeln" oder Sie einen roten Kopf bekommen. Dies passiert durch die Anregung der Sauerstoffversorgung im Blut. Natürlich gibt sich das nach ein paar Minuten wieder. Sehen Sie es positiv: So merken Sie gleich, dass es wirkt und in die Zellen geht! Mit der praktischen Dosiermöglichkeit, können Sie da gerne etwas "spielen".